AI 다이어트 고민상담아침에 탄수화물 제한식 점심에 저탄수화물 식사 저녁에 쉐이크를 먹어도 될까?

네, 현재 3주차에서의 다이어트 진행 상황이군요! 아침에 탄수화물 제한식을 하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 후 저녁에 쉐이크를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞아 좋은 접근입니다.

아침

아침 시간의 탄수화물 제한식은 몸이 생체 리듬을 따라 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 좋은 방법입니다. 탄수화물 대신 단백질이나 건강한 지방을 포함한 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그와 아보카도를 함께 섭취하면 에너지를 공급하면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다.

점심

점심에 저탄수화물 일반식을 드시는 것은 4~7일차의 식사 원칙으로 잘 맞고요. 잡곡밥 반 공기와 단백질을 위주로 한 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 올리브 오일로 만든 샐러드를 함께 드시는 것이 좋습니다.

저녁

저녁에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 효과적입니다. 특히 3주차에서는 근육량 회복을 위해 단백질 섭취가 중요하기 때문입니다. 식사 전후로 적절한 운동도 병행하시고, 필요한 경우 고단백 저칼로리 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 아이허브와 같은 온라인 마켓에서 구입할 수 있는 고단백 쉐이크를 사용할 수 있습니다.

이렇게 구성하신다면 스위치온 다이어트를 잘 진행하실 수 있을 거예요. 추가적인 질문이나 필요한 조언이 있다면 언제든지 물어보세요!