AI 다이어트 고민상담검은콩 병아리콩 먹어도될까

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 검은콩과 병아리콩을 조심스럽게 고려해야 합니다. 이 단계는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하여 지방 대사를 촉진하는 데 초점을 두고 있기 때문에, 일반적으로는 탄수화물 함량이 높은 곡물이나 콩류는 피하는 것이 좋습니다.

검은콩과 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 일정 부분 포함되어 있습니다. 이들 콩류를 섭취하는 것은 단기적으로 탄수화물 제한 목표에 반할 수 있으므로, 가능하면 피하는 것이 이상적입니다. 대신에, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천드립니다.

만약 꼭 검은콩이나 병아리콩을 섭취하고 싶다면, 양을 최소화하고 다른 허용 식품들과 조화롭게 배열하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 중 한 끼에 아주 소량만 넣어 샐러드처럼 즐길 수 있습니다.

참고로, 후속 단계에서는 충분히 단백질과 건강한 탄수화물을 섭취할 수 있는 기회가 주어지니, 그때로 미루는 것도 좋은 전략입니다!