AI 다이어트 고민상담단식하는 날 저녁먹고 런닝해도 괜찮을까?
작성일: 2025-02-16 19:16
3주차여성
네, 3주차에 있는 여성분이시군요! 단식하는 날 저녁에 런닝을 해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 단식 후 체내 에너지가 부족할 수 있으므로, 너무 강한 운동보다는 적당한 강도로 런닝을 시작하는 것이 좋습니다. 체내에 남아 있는 에너지를 활용하고, 무리를 피하기 위해 세션이 짧거나 가벼운 조깅으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다.
둘째, 영양 보충을 신경 써야 해요. 단식 후에는 몸이 회복할 수 있도록 단백질과 영양소가 풍부한 식사를 준비하는 것이 중요합니다. 런닝 후에는 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 체내 회복 및 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
셋째, 개인의 컨디션을 체크하는 것이 중요합니다. 운동을 하면서 피로감을 느끼면 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요해요. 스트레칭을 통해 근육 이완도 적극 활용하세요.
마지막으로, 런닝 전후로 수분 섭취를 잊지 마세요! 운동으로 잃은 수분을 보충하는 건 회복을 돕는 데 큰 역할을 합니다.
이렇게 간단한 기준을 지키면 단식하는 날에도 런닝을 안전하게 수행할 수 있습니다! 즐거운 운동 되세요!
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