2주차 진행 중이시군요! 24시간 단식 날에는 영양제를 빈 속에 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균 또한 같은 원칙을 따르는 것이 바람직합니다.
단식 중에 유산균을 빈 속에 섭취하면 장 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있으며, 배고픔을 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다. 다만, 간혹 속이 불편할 수 있으니, 만약 그런 경우가 생기면 조금의 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
영양제는 특히 종합 비타민, 오메가3, 비타민C와 같은 것이 단식 전에 미리 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 기초 대사를 활성화하고, 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
단식이 끝난 후에는 꼭 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 잊지 않도록 하세요! такими 가령, 단식 후 처음 식사는 단백질과 채소 중심으로 구성하면 좋습니다.
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