AI 다이어트 고민상담스위치온 1-3일차는 단쉐만 먹는데 유산균 오메가3랑 비타민d 비타민c는 언제 먹어 그리구 먹는게 좋아,?

작성일: 2025-07-10 20:05

1-3일차

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되는데, 이 기간에 유산균, 오메가3, 비타민D, 비타민C를 섭취하는 것은 아주 좋은 생각입니다. 각 영양제를 언제, 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 안내해 드릴게요.

유산균: 아침 공복에 섭취하는 것을 추천합니다. 공복 상태에서 유산균을 먹으면 장 건강에 도움을 주고, 장내 좋은 균의 활성화를 촉진합니다. 따라서 아침 첫 식사로 단백질 쉐이크를 준비한 후, 유산균을 섭취하면 좋습니다.

오메가3: 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 효과적입니다. 이는 지방과 함께 섭취될 때 흡수율이 높아지기 때문입니다. 간혹 점심이나 저녁 단백질 식사와 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

비타민D와 비타민C: 이 두 가지는 아침 식사 후에 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 특히 비타민C는 흡수를 도와주며, 면역력을 높이는 데 기여합니다. 비타민D는 일광노출이 부족할 때 보충하기에 좋은 비타민입니다.

이 외에도, 물을 충분히 섭취하는 것 잊지 마세요. 하루에 2리터 이상을 목표로 하시면 좋습니다. 필요하다면 비타민 제제를 활용하실 수 있고, 품질 좋은 제품을 선택하시는 것이 중요합니다. 자연스럽게 건강을 유지하면서 다이어트를 진행하기 위해 이러한 영양제를 보충하는 것이 좋습니다.