AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 돼??

유지기 단계에 있는 상황에서 육회를 먹는 것에 대해 말씀드릴게요.

육회는 생고기이기 때문에 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 일반적으로 육회는 단백질이 풍부하고, 적절한 양으로 섭취하면 근육량 유지에 도움이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

1. 식품 안전: 생고기를 섭취할 때는 반드시 신선하고 안전한 품질의 고기를 선택하는 것이 중요합니다. 위생적인 조건에서 보관 및 조리된 고기를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 적당한 양: 육회의 칼로리와 지방량을 고려해 적당히 섭취하는 것이 필요해요. 유지기에서는 특히 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 한 끼에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 하세요.

3. 다른 영양소와의 조화: 육회를 곁들일 때 신선한 채소나 월남쌈 같은 것을 함께 곁들여 주면, 영양의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.

4. 소화 문제: 생고기는 소화가 불편할 수 있으므로, 평소 소화에 문제가 있던 경우에는 조심하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 신선한 육회를 적당한 양으로, 다른 채소와 함께 곁들여 먹는다면 허용됩니다. 그러나 개인의 신체 상태나 소화 능성을 고려해 선택하는 것이 좋습니다. 혹시 육회와 함께 쌈장이나 고추장과 같은 조미료를 사용한다면, 그 안의 당 함량도 신경 쓰는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 함께 챙기는 것도 고려해보세요. 도움이 될 수 있어요!