AI 다이어트 고민상담육회랑 회를 먹어도 될까? 4일차에?

4일차에 육회와 회를 포함한 식사에 대한 질문을 해주셨군요! 4~7일차는 적응기를 지나면서 일반식이 추가되는 단계로, 탄수화물 섭취량을 조금 늘리면서 건강한 식사가 가능해집니다.

육회와 회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어서, 적절한 양으로 섭취하는 데는 문제가 없습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요:

1. 위생: 육회와 회는 생식이기 때문에 신선하고 위생적인 곳에서 먹는 것이 중요합니다. 믿을 수 있는 식당이나 매장에서 드시는 것이 좋습니다.

2. 양 조절: 점심에는 일반식으로 저탄수화물 식사를 하되, 한 끼에 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 특히 과도한 소스나 밥과 함께 연계하지 않도록 해주세요.

3. 소화: 고단백 식품이기 때문에, 처음에는 소화에 부담이 없다면 적당히 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

전반적으로 적절한 양과 신선도에 신경 쓴다면 육회와 회를 식사에 포함시키는 것은 괜찮을 것 같아요. 만약 조금 걱정된다면, 다른 단백질 공급원—예를 들어, 구운 고기나 생선 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 맥락에서 육류의 식이요법적 효과를 최대한 활용하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려해 보세요.