AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 육회를 먹어도돼? 좀 힘들어서 4일차를 땡겨서 쓰려고해.

3일차 저녁에 육회를 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차는 주로 높은 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 특히 지방 대사 전환을 촉진하기 위해 단백질 쉐이크를 우선으로 하는 것이 좋아요.

육회는 일반적으로 소화가 쉽고 단백질이 풍부하지만, 이 단계에서는 더욱 안전하고 소화가 잘 되는 형태의 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 설정된 식단 계획을 가능한 한 잘 지키는 것이 이후 단계의 효과를 극대화하기 위한 기반이 되기 때문입니다.

만약 4일차부터 일반식으로 넘어가고 싶으시다면, 단백질 쉐이크와 함께 저염식으로 준비할 수 있는 채소, 두부, 혹은 생선 등의 고단백 메뉴를 추천드려요. 육회를 포함한 기름진 고기보다는 더 건강한 대안을 선택하시는 것이 좋습니다.

그렇지만, 특히 배고프시다면 섭취할 단백질의 양이나 품질을 고려한 후, 신체의 상태를 고른 식사로 채워주세요. 다음 단계로 넘어가는 것은 그대로 유지하면서 몸의 반응을 지켜보는 방향으로 나아가세요. 건강한 다이어트를 위해서는 일관성이 중요하답니다!