AI 다이어트 고민상담단식할 때 올리브유랑 레몬즙 먹어도 돼?

단식 기간 동안 영양소 섭취는 최소화하는 것이 가장 중요하지만, 소량의 올리브유와 레몬즙을 활용하는 것도 가능합니다. 올리브유는 건강한 지방으로, 적당량을 섭취하면 오히려 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 레몬즙은 비타민 C를 제공해 면역력을 높이고 소화에도 도움을 줄 수 있죠.

하지만, 단식의 목적이 체내에 칼로리를 거의 섭취하지 않는 것이라면, 올리브유와 레몬즙도 최소한으로 사용해야 합니다. 예를 들어, 올리브유는 작은 티스푼 한 두 개 정도, 레몬즙은 몇 방울 정도가 적당할 수 있습니다.

다만, 이러한 추가 섭취가 단식의 효과를 방해하지 않도록 주의해야 합니다. 가능하다면, 단식 기간 동안은 물, 허브차, 검은 커피와 같은 무칼로리 음료 위주로 유지하는 것이 효과적이에요.

전반적으로, 적절한 사용과 양 조절이 중요하며, 어떤 선택이든 본인이 불편함 없이 지킬 수 있는 방법으로 진행하는 것이 좋습니다!