3주차 단계에서 약단밤은 적당히 섭취할 수 있는 식품입니다. 약단밤은 탄수화물과 건강한 지방을 포함하고 있어 에너지원으로 좋지만, 섭취량에 주의해야 해요. 일반적으로 한 번에 소량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 이 시기에는 간헐적 단식을 병행하고 있으므로, 식사 중간에 추가하는 간식으로 약단밤을 고려할 수 있습니다. 하지만 가공된 간식 대신 자연식품으로 선택하는 것이 더 좋겠죠.
또한, 단백질과 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요. 예를 들어, 약단밤을 간식으로 선택하고, 삶은 계란이나 요거트와 함께 먹으면 이상적인 조합이 될 거예요.
이런 조합으로 건강하게 다이어트를 이어나가는 것이 중요하니 참고하세요! 필요 시, 다양한 견과류나 씨앗 등도 선택지로 사용할 수 있습니다.
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