AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크는 건너 뛰어도 되나?

1-3일차에 진행하고 계신다면, 간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 이 시기가 지방 대사 전환이 시작되는 만큼, 몸은 많이 배고픔을 느낄 수 있습니다. 간식 쉐이크를 건너 뛰게 되면 필요한 단백질을 충분히 섭취하지 못할 뿐만 아니라, 배고픔으로 인해 이후 식사에서 과식할 위험이 커집니다.

따라서 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것은 몸이 지방을 태우는 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다. 만약 단백질 쉐이크를 섭취할 수 없는 상황이라면, 대신 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트 등으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

단백질이 부족하면 체중 감량이 느려질 수 있으므로, 되도록 간식 쉐이크를 포함시키는 것이 좋습니다. 경우에 따라, 고단백 간식(예: 견과류)도 선택지가 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 지속적인 단백질 섭취가 상식적으로 스위치온 다이어트의 효과를 높여줄 것이라는 점을 기억해 주세요!