AI 다이어트 고민상담저녁단식후 바로 점심단식 가능해?

스위치온 다이어트 4주차에서 저녁 단식 후 바로 점심 단식을 하는 것에 대해 말씀드리자면, 일반적으로는 가능합니다. 하지만 단식 지속 시간에 따라 주의할 점이 있습니다.

저녁 단식 후 점심 단식을 하기 위해서는, 저녁 식사를 마른 후 14시간 이상의 공복을 유지해야 합니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 오전 8시 이후에 점심을 먹을 수 있습니다. 만약 저녁 식사 후 활동량이 많거나 에너지가 많이 소모되는 경우라면, 신체의 요구에 따라 점심을 꼭 먹는 것도 중요합니다.

단식 중에 몸 상태가 힘들어지거나 저혈당 증상이 느껴진다면, 단식 시간을 조정하거나 단식을 길게 하는 것보다 건강한 식사를 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이 점을 유념하시길 바랍니다.

추가로, 기초대사량을 높이며 영양을 잘 챙기고자 한다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수 있어요. 현재 단계에서 체중 관리와 기초 대사 증가가 중요하니, 자신에게 맞는 음식을 선택하고 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.