AI 다이어트 고민상담기초대사량보다 적게 먹어도 되나요?

기초대사량보다 적게 먹는 것은 일반적으로 추천되지 않습니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. 즉, 이 양 이하로 섭취하게 되면 신진대사가 느려질 수 있으며, 체중 감량이 아닌 체중 증가나 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 건강한 대사 회복과 지방 연소를 목표로 하므로, 단순히 적게 먹는 것이 아니라 적절한 영양소와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 기초대사량보다 적게 먹는 것이 아니라, BMR을 고려하여 적절한 칼로리를 섭취하면서도 저탄수화물 식단을 따르는 것이 효과적입니다.

예를 들어, 저지방 단백질, 야채, 건강한 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 이 과정에서 보조제로 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 기초대사량을 무시하고 섭취량을 줄이기보다는, 영양가 있는 음식을 섭취하고 건강한 식단을 유지하는 것이 바람직합니다. 영양의 균형을 잡는 것이 더욱 효과적인 다이어트를 돕는 방법입니다.