2주차에 접어든 상황에서 파스타는 비추천합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방을 줄이는 데 있으므로, 저탄수화물 식단이 핵심입니다. 파스타는 탄수화물 함량이 높아 현재 단계와 맞지 않습니다.
대신 기본적으로 허용되는 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질을 충분히 포함한 식사로는 삶은 계란, 닭고기, 생선 또는 두부와 함께 녹황색 채소를 활용하는 방법이 있습니다.
만약 파스타의 향미를 느끼고 싶으시다면, 저탄수화물 대체식품인 콜리플라워 또는 제로칼로리 면을 사용해볼 수도 있습니다. 이러한 대체식품은 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 요리의 다양성을 높여줍니다.
식단을 조절하면서도 다양한 음식을 시도해보세요! 필요하다면 단백질 보충제를 함께 섭취하여 충분한 영양을 확보하는 것이 좋습니다.
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