AI 다이어트 고민상담5일차 저탄수식 탄수화물 몇그람 정도 먹어

스위치온 다이어트의 5일차에서는 저탄수화물 식단을 지속하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취는 하루 20-50g 정도로 제한하는 것이 이상적입니다. 이 범위 내에서 진행하면 지방 대사 스위치를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움이 될 것입니다.

실제 식사에서는 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치, 오이 등)를 충분히 포함시키고, 적당량의 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 두부나 삶은 채소를 곁들여 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

기억하세요, 탄수화물 섭취는 단순히 양을 줄이는 것뿐만 아니라, 재료 선택이 중요합니다. 저당, 저탄수화물 옵션을 고려해본다면, 무가당 플레인 요구르트나 아보카도 같은 건강한 식품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

추가적으로, 필요에 따라 적절한 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 고민해보는 것도 지속적인 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.