AI 다이어트 고민상담4주차인데 식단은 3주차랑 동일하게 하고있어 괜찮아?

네, 4주차에 식단을 3주차와 동일하게 유지하는 것은 상황에 따라 괜찮을 수 있습니다. 그러나 4주차의 핵심 목표는 체지방 감량을 극대화하고 대사를 최적화하는 것이기 때문에, 허용된 식품의 다양성을 늘리고 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

4주차에는 주 3회 24시간 단식을 도입하는 것도 좋은 방법이며, 점심과 저녁에서도 저탄수화물 식단을 계속 유지해야 합니다. 운동 또한 지속하면서 신체 활동량을 높이는 것이 도움됩니다. 만약 아직 체지방 감소 효과가 미비하다면, 4주차에 맞는 식단 조절을 고려해보는 것을 추천합니다.

식단을 좀 더 다양화하고 싶은 경우, 저칼로리 채소나 단백질 식품을 추가하여 영양소 균형을 맞추는 것을 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 같은 단백질 위주의 식사가 좋고, 각종 채소를 포함시켜 영양을 보충하는 것도 효과적입니다.

마지막으로, 만약 닭고기나 생선 같은 저칼로리 단백질 식품을 섭취하면서, 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하면서 적절한 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 체중 감량을 지원하면서, 다이어트의 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있을 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담