AI 다이어트 고민상담물회 먹어도되나요?

물회는 신선한 생선과 야채가 들어간 요리로, 저탄수화물 다이어트에 적합한 식사일 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 재료 확인: 물회의 주 재료인 생선은 좋은 단백질 공급원으로, 허용됩니다. 그러나 물회의 양념에 들어가는 재료(예: 매실청, 고추장, 설탕 등)는 피해야 합니다. 가능한 한 간단한 간장이나 유자청 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취량: 이번 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한적이므로, 물회에 곁들이는 밥이나 면은 넣지 않고 소비하는 것이 좋습니다. 대신, 여기에 함께 나오는 채소(오이, 미나리 등)는 충분히 섭취하되 간장은 소량만 사용하는 것이 이상적입니다.

3. 식사 타이밍: 오늘의 점심으로 물회를 선택하신다면, 식사 후 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 물회는 가벼운 점심 대안으로 좋지만, 식사 후 느끼는 포만감도 고려해 주세요.

최종적으로, 물회를 식사로 포함하는 것은 괜찮을 수 있지만, 조리법과 재료를 철저히 관리하는 것이 중요해요! 그리고 가능하다면, 단백질 보충제를 통해 섭취하는 단백질 양도 보완할 수 있습니다.