AI 다이어트 고민상담3일차인 오늘은 눈바디가 변화가 없네요

3일차에 변화가 없다는 것은 다이어트를 시작한 초기 단계에서는 비교적 흔한 일입니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위한 단계로, 신체가 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정을 겪고 있습니다. 이 과정에서 눈바디의 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 수 있습니다. 아래 몇 가지를 체크해보면 도움이 될 거예요.

1. 수분 상태 고려: 다이어트 초기에는 수분 변화가 일어나는 경우가 많습니다. 영양소의 섭취와 수분 보유가 영향을 미쳐 일시적인 체중 변화가 적을 수 있습니다.

2. 근육량 유지: 다이어트를 시작했을 때 근육량이 유지되거나 심지어 증가할 수 있습니다. 이 경우 체중은 변화가 없더라도 신체의 구성은 변화하고 있을 수 있습니다.

3. 체중 외의 변화 감지: 체중 외에 허리둘레, 팔둘레, 다리둘레와 같은 체형 변화 또는 옷이 더 편해짐을 느낀다면 긍정적인 신호입니다. 사진을 찍어서 비교해보는 것도 좋습니다.

4. 일관된 식단 및 운동 유지: 아직 피부에 느껴지는 변화가 없다면, 식사 조절과 운동을 지속하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 및 허용된 간식들로 영양을 충분히 공급받고 있는지 확인하세요.

5. 인내심 필요: 신체 변화는 시간이 걸릴 수 있습니다. 1-3일차는 새로운 변화를 몸이 적응하는 시기이기 때문에 인내심을 가지는 것이 중요합니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트를 계속 진행하면서 정해진 식단과 운동을 지켜보세요. 그리고 만약 보조제로 영양소를 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 지속적인 노력이니, 조금 더 힘내시길 바랍니다!