AI 다이어트 고민상담7일차 어제 술과 안주를 꽤 먹어버렸는데… 1주차를 다시 할지 2주차로 넘어갈지 고민이야. 2주차로 넘어간다면 오늘 단식을 먼저 해도 될까?

7일차에 술과 안주를 꽤 드셨군요. 그런 일이 있을 수 있습니다. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 한 번의 실수로 인해 전체 계획이 망가진 것은 아니니 너무 걱정하지 마세요.

우선, 선택할 수 있는 두 가지 옵션에 대해 말씀드릴게요:

1. 1주차로 돌아가기: 만약 어제의 섭취량이 부담스럽고, 특히 기분이 좋지 않으시다면 1주차로 돌아가는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 에너지원으로 활용하기 위해 재조정할 수 있습니다. 이는 몸의 리듬을 회복하는 데도 도움이 될 수 있어요.

2. 2주차로 넘어가기: 이 경우, 오늘 간헐적 단식을 먼저 하셔도 좋습니다. 다만, 저녁에는 가급적 단백질 위주의 음식을 섭취하고, 탄수화물은 최소화하세요. 단식은 몸이 다시 리셋되는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 만약 몸 상태가 괜찮다고 느끼신다면 2주차로 넘어가고, 오늘 단식을 시행하는 것도 괜찮습니다. 하지만 무리하지 마시고, 자신의 컨디션에 맞추는 것이 가장 중요해요. 단식이 힘들다면, 조금 더 시간을 주고 다시 1주차로 조정하셔도 좋습니다.

그리고 혹시 다이어트를 계속 이어가기 위한 보조제로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이러한 보조제가 초기 단계에서 도움이 될 수 있습니다. 다만, 보조제 없이도 충분히 건강한 식단으로 진행할 수 있으니 참고하세요!