AI 다이어트 고민상담샤브샤브 양지 고기랑 채소 무한으로 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-25 15:37
3주차저녁남성
3주차 진행 중에는 체지방 감소와 대사 최적화가 목표이므로, 샤브샤브를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 양지 고기와 채소를 무한으로 먹을 수 있지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
양지 고기 섭취량: 양지 고기는 풍부한 단백질을 제공하지만, 지방 함량이 상대적으로 높습니다. 따라서 지나치게 많이 섭취하면 열량이 증가할 수 있습니다. 섭취 시 적정량(예: 100~150g 정도)으로 조절해 주세요.
채소의 중요성: 다양한 채소는 비타민과 미네랄을 제공하며, 저칼로리로 배부름을 느낄 수 있게 도와줍니다. 무한으로 섭취하더라도, 특히 섬유질이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 중심으로 선택하세요.
소스와 양념 주의: 샤브샤브 소스를 사용할 때는 설탕과 나트륨이 많은 간장을 피하고, 저염간장이나 마늘, 고추가루 등의 건강한 양념을 사용하는 것이 좋습니다.
운동과의 조화: 지금까지의 운동과 식사를 조화롭게 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 이후에는 과식하지 않도록 주의하고, 운동 후 음식 섭취가 가능하다면 운동과 함께 계획하세요.
결론적으로, 양지 고기와 채소를 적절히 조절하여 섭취하면 효과적인 방식입니다. 그리고 단백질 보충을 위해 샤브샤브와 함께 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 맛있게 드시고, 건강한 다이어트 이어가세요!
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