AI 다이어트 고민상담단식 후 뭘 먹으면 좋을까

단식 후에는 고단백 식사를 하는 것이 중요합니다. 4단계 3주차에서는 근손실을 방지하기 위해 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 추천하는 식사는 삶은 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등 고단백 식품입니다. 이와 함께 채소를 충분히 곁들여야 합니다.

단식 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 음식으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부를 올리브유에 부쳐서 먹거나, 플레인 요거트에 베리류를 추가해 드시는 것도 좋은 선택입니다.

탄수화물 섭취는 조절해야 하며, 흰쌀밥은 반 공기 정도가 적당합니다. 고구마나 바나나는 운동 전후에 섭취할 수 있습니다.

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