AI 다이어트 고민상담하루에 잡곡밥 몇그람 먹어야돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 이 단계에서 잡곡밥을 섭취할 때는 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 점심 한 끼에 잡곡밥 2/3 공기 정도, 즉 약 100~150그램 정도가 적당합니다.

이 분량은 일반식과 함께 섭취하게 되므로 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 잡곡밥은 다량의 섬유소와 영양소가 포함되어 있어 포만감을 제공하며, 건강한 식사로 적합합니다.

먹는 양에 익숙해지면, 본인의 신체 상태에 따라서 조금씩 양을 조절하면서, 자신의 포만감을 고려하는 것이 좋습니다. 만약 간편하게 영양을 보충하고 싶다면, 식사와 함께 프로틴 쉐이크를 고려할 수도 있어요. 이렇게 하면 잘 조절된 영양 섭취를 유지할 수 있습니다.

식사 외에도 충분한 수분 섭취에도 유의하시고, 하루에 최소 60분 이상 걷는 운동을 계속하는 것이 신진대사에 도움을 줄 것입니다.