네, 1~3일차에는 두부와 콜라비를 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서도 적절한 단백질과 식이섬유를 섭취하는 것이 중요해요.
두부는 저탄수화물 고단백 식품으로, 지방을 태우는 과정에서 유용하게 작용합니다. 또한 두부는 소화가 쉽게 되어 허기를 덜 느끼도록 돕는 역할을 합니다.
콜라비 역시 좋은 선택입니다. 콜라비는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 포만감을 주면서도 필요한 비타민과 무기질을 제공합니다. 식사나 간식으로 적절히 섭취하면 좋습니다.
이 두 식품은 궁극적으로 건강한 대사를 지원하므로, 다양한 조리 방법으로 시도해 보시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 두부를 구워서 간장으로 살짝 양념하거나, 콜라비를 스팀하여 소금과 후추로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
그동안 식사 관리를 하면서 허기를 느낀다면 두부와 콜라비를 적극 활용해 보세요!
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