AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 돼? 먹어도 되면 양은 얼마나?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 카레를 먹을 수 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

카레를 먹는 경우:

1. 재료 선택: 카레의 주재료가 되는 감자나 고구마 같은 탄수화물 식품은 조심해야 합니다. 대신, 닭고기나 생선, 다양한 채소(예: 브로콜리, 당근 등)를 활용한 카레가 더 좋은 선택입니다.
2. 소스: 시판 카레 소스는 종종 설탕이나 전분이 포함되어 있을 수 있으므로, 저당 또는 무가당 소스를 선택하는 것이 좋습니다. 혹은 직접 만드는 것도 추천합니다.

양 조절:

• 저탄수화물을 유지하는 방향에서 카레의 양은 조절이 중요합니다. 닭고기나 생선 등의 단백질이 주요 성분인 경우, 1컵(약 240ml) 정도를 권장합니다. 추가로 채소를 많이 넣으면 영양소는 챙기면서 상대적으로 식사량에서의 부담을 줄일 수 있습니다.

간단한 팁:

• 카레를 밥과 함께 먹는 것보다, 아보카도나 샐러드와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

즉, 카레를 적당히 조절하여 건강한 재료로 구성한다면 2주차 식단에서도 괜찮습니다. 만약 집에서 직접 요리한다면, 저당 재료를 사용하여 맛있고 건강한 카레를 만들어 보세요!

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