AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 2번을 못먹고 자꾸 1번만먹게돼 문제있을까?

단백질 쉐이크를 하루에 2번 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 특히 중요한 부분입니다. 그렇지만, 하루에 1번만 섭취한다고 해서 큰 문제가 발생하지는 않습니다.

하지만 단백질 섭취량이 부족하면 근육 생성 유지에 영향을 미칠 수 있고, 체중 감량 과정에서 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못할 수 있습니다. 그러므로 하루에 2번 먹는 것이 이상적이지만, 만약 실천이 어렵다면 다음과 같은 방법으로 보충할 수 있습니다:

1. 간식으로 단백질 보충: 간식으로 달걀, 두부, 또는 무가당 요거트를 추가하여 단백질을 보충해 보세요.
2. 식단 조정: 식사의 주재료로 단백질이 풍부한 음식을 선택하여 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 또는 단백질이 풍부한 콩류를 챙기세요.
3. 수분 섭취 점검: 물을 충분히 마시는 것도 중요한데, 수분 상태가 좋지 않으면 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.

가끔 단백질 쉐이크를 잊어먹는 일이 발생하더라도, 꾸준히 더 나은 식사 습관을 만드는 데 집중하고, 필요할 경우 간편한 단백질 보충제를 추가로 선택해 볼 수도 있습니다. 이렇게 차근차근 진행하다 보면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담