네, 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 샤브샤브를 섭취할 수 있습니다! 샤브샤브는 기본적으로 단백질이 풍부한 음식으로, 고기와 함께 각종 채소를 함께 먹을 수 있어 영양 면에서도 좋은 선택이에요.
샤브샤브를 먹을 때는 다음 사항을 고려해주세요:
- 고기 선택: 닭고기나 소고기 중에서 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 부위를 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
- 채소 추가: 다양한 녹황색 채소를 함께 넣어 풍부한 영양소를 섭취하세요. 브로콜리, 시금치, 버섯 등의 채소가 좋은 선택입니다.
- 소스 주의: 일반 간장 소스 대신 저염 소스를 사용하거나, 고추장과 간장을 섞어 저염으로 조리하는 것도 가능합니다.
- 아침, 점심, 저녁으로 균형 잡힌 식사: 샤브샤브를 점심으로 먹고, 다른 끼니는 단백질 쉐이크로 대체하면 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사가 다이어트에 도움이 될 거예요.
샤브샤브는 단백질을 빠르게 섭취할 수 있는 좋은 방법이니, 걱정하지 마시고 맛있게 즐기세요! 필요하다면 건강 보조제나 단백질 쉐이크를 함께 활용해 추가적인 영양 보충을 고려해도 좋습니다. 다이어트를 위해서라도 즐거운 식사를 하는 것이 중요하니까요!
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