하루 평균 1만8천보를 걷는 것은 상당한 활동량으로, 기본적인 유산소 운동을 충분히 하고 있는 상태입니다. 하지만 스위치온 다이어트를 진행하는 경우, 추가적인 운동은 몇 가지 측면에서 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동: 걷기만으로는 근육을 키우거나 유지하는 데 한계가 있어요. 스위치온 다이어트에서 고강도 운동이 권장되는 이유는 대사율을 높이고 장기적으로 체지방 감량 효과를 극대화하기 위해서입니다. 따라서, 주 2~3회 정도의 근력 운동(운동 기구를 사용할 수도 있고, 자중 운동인 팔 굽혀 펴기, 스쿼트를 활용할 수도 있습니다)을 추가하는 것이 좋습니다.
운동의 다양성: 걷기가 주된 운동인 경우, 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동의 변화를 주면 근육의 회복과 발달을 도와줄 뿐만 아니라, 다이어트 과정에서의 체지방 감소에 더욱 효과적입니다.
회복시간 고려: 일정량의 몸을 쓰는 일이 큰 활동량을 요구하기 때문에, 근력 운동을 추가할 경우 적절한 휴식과 회복 시간을 보장하는 것이 중요해요. 피로가 누적되면 오히려 몸이 스트레스를 받아 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다.
결론적으로, 현재 걸어 다니는 활동량이 많지만, 지속 가능한 건강을 위해 근력 운동을 주기적으로 포함시키는 것이 유익할 것입니다. 필요한 경우, 애드온 형태로 단백질 보충제나 웨이트가 필요한 기구를 활용해도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러니 추가 운동을 고려해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍