AI 다이어트 고민상담아침을 굶으랬다가 말랬다가 뭐야. 14시간 공복 유지가 힘들면 12시간 공복만 유지해도되? 아니면 아침 먹는 단백질쉐이크를 거르고 점심에 먹을까?

스위치온 다이어트에서 아침을 굶는 것은 대사 건강을 개선하고 인슐린 저항성을 줄이기 위한 간헐적 단식의 일환입니다. 하지만, 14시간 공복 유지가 너무 힘들다면 12시간 공복도 충분히 괜찮아요! 중요한 점은 자신의 신체 리듬과 상황을 고려해가며 적절하게 조절하는 것입니다.

아침에 단백질 쉐이크를 먹지 않고 점심에 먹는 것도 하나의 방법입니다. 다만, 단백질은 신체에 중요하므로 그래도 아침에 최소한 가볍게 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 요거트와 같은 음식을 소량 섭취하는 것도 괜찮아요. 이러한 방법으로 영양을 보충하면서 공복 시간을 조정해보세요.

또한, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보고, 필요하다면 언제든지 다른 방법으로 조절하시면 좋습니다. 영양제가 필요할 경우, 단백질 보충제가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자신의 편안한 범위 내에서 균형을 맞추는 것이 가장 중요하니, 그렇게 시도해 보세요!

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