AI 다이어트 고민상담점심에 단백질쉐이크를 먹었어 대신 저녁에 저탄수화물식을 먹으려고 했는데 간식으로 샐러드를 조금 먹게됐어 간식 쉐이크는 안먹었고 그런데 탄수는 안먹어서 저녁을 적당히 먹어도 될까?

아주 좋은 질문이에요! 현재 4-7일차라면 저녁 식사에 대해 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

간식으로 샐러드를 조금 먹은 것은 아주 괜찮은 선택이에요. 샐러드는 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품이므로, 몸에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 지금처럼 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식사를 계획한 것은 좋은 원칙을 따르고 있는 거죠.

저녁에 적당히 저탄수화물 식사를 먹는 것은 가능합니다. 단, 여전히 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 두부 등을 추가하고, 브로콜리, 시금치, 아보카도 같은 채소를 곁들이면 더 좋습니다.

이럴 때는 모든 것을 균형 있게 섭취하는 게 핵심이에요. 또는 필요한 경우, 저녁 식사 후 셰이크를 간단히 추가하는 것도 나쁘지 않지만, 현재 식사 패턴을 잘 유지하고 있다면 크게 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요!

전반적으로, 지금 상황은 잘 진행되고 있어요. 지속적으로 몸의 리듬을 유지하며 간식과 식사를 조절하면 좋은 결과가 있을 거예요! 필요한 경우, 단백질 보충제를 선택할 수도 있으니 점검해 보세요. 좋은 진행상황이에요!

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