첫 3일 동안 운동을 하지 않아도 크게 지장이 없습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1~3일차는 주로 몸이 지방을 연료로 전환하는 과정을 촉진하는 데 집중합니다. 이때 단백질 쉐이크를 이용한 식사를 통해 최대한의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 굶주림을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 같은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
운동을 하지 않더라도, 하루에 60분 이상 걷는 것은 가능합니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 컨디션을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해당 단계에서는 호르몬 수치가 낮아져서 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 가벼운 운동을 포함시키면 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.
컨디션이 좋지 않다면, 충분한 수분 섭취와 필요 시 적절한 영양제를 따로 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 영양제가 지치지 않고 다이어트를 도와줄 수 있습니다. 결국 중요한 것은 몸의 소리에 귀 기울이면서, 본인의 체력을 고려해 적절한 운동량을 조절하는 것입니다.
이렇게 하면서 점진적으로 운동을 늘려가면 됩니다. 궁금한 점이나 구체적인 사항이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍