AI 다이어트 고민상담대창, 곱창, 막창 먹어도 돼? 점심엔 샐러드랑 무가당 플레인 요거트만 먹을 거야

대창, 곱창, 막창은 모두 고단백 음식이지만, 포화지방 함량이 높아 다이어트 단계에서는 주의가 필요해요. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중인 3주차에선 지방 연소와 건강한 신진대사를 유지하는 것이 중요합니다.

식사 조합을 고려해볼까요? 만약 대창이나 곱창을 드신다면, 저녁 식사는 무지방 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 저녁 메뉴로는 삶거나 굽거나 한 고기(예: 닭가슴살이나 등푸른 생선)와 함께 고단백으로 채소를 추가해 강력한 영양을 확보하세요.

점심 샐러드와 무가당 플레인 요거트 조합은 훌륭해요! 점심 식사에 고단백 유지인 샐러드를 포함시키면 저녁에 고기를 조금 더 여유롭게 드셔도 무리가 없을 거예요.

요약하자면, 대창, 곱창, 막창을 먹을 수는 있지만, 가급적 소량으로 조절하고 나머지 식사는 균형 있게 영양을 신경 써야 해요. 그리고 다이어트 진행이 잘 이루어지는지를 인바디 검사로 체크하는 것도 좋은 방법이에요.

필요하다면, 고단백 보충식품도 고려해보세요. 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 수 있어요!

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