AI 다이어트 고민상담생리를 하는데 저당 단백질 간식 먹어도 될까?

네, 생리 중에도 저당 단백질 간식을 먹는 것은 좋습니다! 이 시기에 단백질은 에너지를 유지하고 배고픔을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 기간 동안은 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있기 때문에, 저당 단백질 간식으로 적절한 영양소를 공급하여 포만감을 느끼는 것이 중요합니다.

추천하는 간식으로는, 무가당 플레인 요거트에 견과류를 조금 추가하거나, 단백질 쉐이크를 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 또한, 삶은 계란이나 단백질 바처럼 편리하게 챙길 수 있는 간식들도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단, 짠 음식은 피하고, 필요한 경우 수분 섭취를 충분히 유지하여 체액 저류를 방지하는 것이 좋습니다. 생리 중에는 다양한 영양소를 필요로 하므로, 다양한 식품을 조합하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

마지막으로, 저당 단백질 간식으로는 시장에 다양한 제품이 있으니, 그중에서 성분이 간단하고 당 함량이 낮은 제품을 선택하시면 좋을 것 같아요!

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