AI 다이어트 고민상담생리기간에는 몸무게 빠져?

생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중 변화가 있을 수 있습니다. 일부 여성은 생리 전후에 체중이 일시적으로 감소하거나 증가하는 경험을 하죠. 이는 주로 체액의 저류와 관련이 있습니다. 생리 전에는 프로게스테론 증가로 인해 체내 수분이 축적되더라도, 생리 시작 후에는 이 수분이 배출되며 체중이 줄어들 수 있습니다.

또한, 생리 기간 동안의 피로감 또는 통증으로 인해 활동량이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 다이어트 진행이 더 어려울 수 있지만, 많은 여성들이 생리 후 안정적인 다이어트 중에 체중 감량을 경험하기도 합니다.

스위치온 다이어트에서는 생리주기를 고려하여 식단과 운동을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생리 초반에는 가벼운 운동이나 스트레칭으로 시작하고, 몸 상태가 괜찮다면 운동 강도를 서서히 높이는 것이 좋습니다.

또한, 이 기간에 철분과 영양제가 중요해지므로, 관련된 보충제를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 허용하는 보충제로는 비타민C와 CoQ10이 있습니다. 그러나 풍부한 수분 섭취도 잊지 마세요. 이렇게 접근하면 생리 기간에도 건강을 유지하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.

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