스위치온 다이어트 3주차에 육회와 연어 덮밥을 드셨군요! 전체적으로 좋은 선택입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 도움을 주며, 단백질도 많이 포함되어 있어 다이어트에 좋습니다. 육회도 고단백의 좋은 조합이죠.
그러나 저당초장을 사용하신 점은 고려할 사항이 있어요. 저당초장은 일반적으로 설탕 대신 대체 감미료가 들어가지만, 어떤 제품은 여전히 당이 포함될 수 있습니다. 가능하면 성분표를 확인하고, 설탕 함량이 낮은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
반찬으로는 채소를 추가하세요! 예를 들어, 미역국이나 생채소 샐러드 등을 곁들이면 영양이 더 풍부해집니다.
그리고 식사 후에 60분 이상 걷기가 도움이 될 거예요. 올바른 운동과 조합하면 지방 연소를 더 촉진할 수 있답니다.
마지막으로, 추가적인 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이와 함께 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 영양제를 섭취하면, 다이어트에 더욱 도움이 될 수 있어요.
기억하시고, 지속적으로 좋은 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다! 필요한 추가 질문이 있으면 언제든지 해주세요!
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