AI 다이어트 고민상담유지기에 아침 8시 단백질쉐이크 및 영양제만, 점심 12시 저탄수, 오후 5시 단백질쉐이크 먹는거 스케쥴 어때? 운동은 8시고 주2회 24시간 단식

유지기 동안의 식사 스케줄은 잘 구성되어 있습니다! 아침 8시에 단백질 쉐이크와 영양제를 섭취하는 것은 좋은 시작입니다. 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충하고, 영양제를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 충족할 수 있으니까요.

점심 12시에 저탄수화물 식단을 섭취하는 것도 매우 효과적입니다. 저탄수화물 식사는 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 관리하는 데 도움이 됩니다. 이때 잡곡밥, 단백질(닭고기, 생선) 및 채소를 포함하는 식사가 좋겠어요.

오후 5시에 또 하나의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮지만, 만약 허기가 느껴진다면 저녁 식사로 간단한 채소와 단백질(예: 삶은 계란이나 두부)을 추가하는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 영양의 균형을 유지하면서도 포만감을 더할 수 있습니다.

운동은 8시에 하신다고 하셨는데, 운동 전후로 단백질의 섭취를 잘 고려하시는 것도 중요해요. 주 2회 24시간 단식도 효과적일 수 있으며, 식사 간격을 유지하면서 신체 대사를 최적화하는 데 도움을 줄 것입니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 원재료와 품질에 유의하시는 것이 좋습니다. 순수한 단백질을 포함한 제품이나 비타민과 미네랄이 추가된 제품을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 탄탄한 계획이 있으시니, 계속해서 건강하게 유지기 잘 진행하실 거예요!

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