AI 다이어트 고민상담일반식에 김치 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-17 10:57
4-7일차
네, 4-7일차에 김치를 먹는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 하면서 일반식을 조금씩 도입하는 과정을 거치는데, 김치는 발효식품으로 많은 장점이 있습니다. 특히 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있어서 다이어트 과정에서 긍정적인 역할을 할 수 있죠.
다만, 김치는 소금이 많이 포함되어 있을 수 있으니, 저염 제품을 선택하거나 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 사용되는 양인 1-2 큰 술 정도면 충분할 것입니다. 김치를 다른 저탄수화물 식단과 함께 섭취하면 더욱 맛있고 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다.
추가로, 김치와 함께 단백질이 풍부한 식사(예: 닭고기, 두부 등)를 조합하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요. 이런 방식으로 김치를 활용하면 스위치온 다이어트에 부합한 맛있는 한 끼를 만들 수 있습니다.
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