3주차의 식단에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 감자전이나 웨지감자는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 탄수화물 함량이 높아 체지방 연소 과정에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 저칼로리 채소인 호박이나 가지를 활용해 전이나 구이를 만들어 보시는 건 어떨까요? 이들은 탄수화물보다 섬유질이 많아 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질을 함께 보충하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.
만약 감자의 맛을 원하신다면, 고구마나 단호박을 소량 넣어서 요리해볼 수도 있어요. 이런 대안이 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞아 떨어질 거예요!
다이어트 중에는 소스나 옆면에 사용하는 기름의 양도 조절하는 것이 중요하니, 적절한 양으로 조리해 주세요.
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