3주차 단계에서 간식으로 먹을 수 있는 허용 식품은 여러 가지가 있습니다. 이 단계에서는 배고픔을 느낄 때 신체에 부담을 주지 않으면서도 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 추천을 드릴게요!
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 손질해 스틱 형태로 만들어 보세요. 아삭한 식감으로 먹는 재미가 있고, 칼로리도 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.
무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스도 포함되어 있어 좋아요. 여기에 베리류(딸기, 블루베리 등)를 조금 더하면 맛도 좋고 건강에도 좋아요.
견과류: 한 줌 정도의 아몬드나 호두를 간식으로 선택할 수 있습니다. 다만, 양 조절이 필요하니 과식하지 않도록 주의하세요!
스무디: 무가당 두유와 녹색 채소(시금치 등)을 blended 해서 스무디 형태로 만들어 마실 수 있습니다. 상큼하고 포만감도 느껴집니다.
삶은 계란: 간단하게 삶은 계란 하나를 먹는 것도 좋은 간식 옵션입니다. 단백질을 보충해 주어 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.
이 외에도 단백질 쉐이크를 허용된 간식으로 고려할 수 있으며, 언제 어디서나 편리하게 소비할 수 있습니다. 건강한 간식으로 만족감을 얻으면서 다이어트를 유지해주세요!
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