간식으로 단백질 쉐이크를 빼먹는 것은 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 신진대사를 최적화하는 중이기 때문에, 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 단백질은 근육량 유지를 도와주고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 좋은 간식도 있지만, 효과적으로 단백질을 보충하기 위해서는 여전히 단백질 쉐이크가 유용합니다. 예를 들어, 생선이나 삶은 달걀, 또는 너트류 같은 단백질이 풍부한 식품을 고려할 수 있어요. 또한, 단백질 쉐이크를 그냥 빼먹는 것보다 식사 시간에 맞춰 적절한 간식으로 활용하는 것이 신진대사에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
만약 쉐이크를 꼭 빼먹어야 한다면 저칼로리의 단백질 원료가 포함된 다른 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 두부 간식이나 무가당 요거트 같은 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 꾸준한 섭취가 다이어트를 도와줄 것이니, 작은 습관부터 유지하는 것이 중요해요!
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