AI 다이어트 고민상담저탄수화물식이랑 탄수화물 제한식은 한끼에 탄수화물이 최대 몇그람정도 먹을 수 있어?

저탄수화물 식이와 탄수화물 제한식은 각각 다소 다른 원칙을 따릅니다. 스위치온 다이어트에서는 이 두 가지 원칙이 단계별로 다르게 적용됩니다.

1. 저탄수화물 식이: 일반적으로 하루에 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 제한하는 방법입니다. 한끼에 탄수화물 섭취량을 20-30g 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 에너지원으로 지방을 활용하도록 돕는 역할을 합니다.

2. 탄수화물 제한식: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 경우, 한끼에 20g 이상을 먹지 않는 게 바람직하며, 특히 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 필수적입니다.

각 단계에 따라 방법이 다르므로, 진행 중인 단계에 맞춰 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 1주차 초기 단계에서는 가능한 한 탄수화물을 적게 섭취하다가, 4-7일차에는 허용된 범위 내에서 저탄수화물 일반식을 점차적으로 도입하면 됩니다.

추가로, 혹시 제품이나 보조제를 고려하신다면, 저탄수화물 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 기본적인 식단이 우선이니, 건강한 음식을 중심으로 하시는 것이 좋습니다.