AI 다이어트 고민상담3일차에 계란먹으면안되나요
작성일: 2025-11-19 14:16
3일차에는 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다. 계란은 단백질 식품으로 우수한 선택이지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주 식사보다는 간식으로 권장됩니다.
단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 추가로 계란을 저녁 간식으로 섭취하는 방법이 적합할 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란을 간식으로 추가함으로써 단백질 섭취를 보충하면서, 식사 간의 허기를 잘 달랠 수 있습니다.
그러나 공복을 최대한 유지해야 하므로 배가 많이 고프지 않다면, 채소나 두부와 같은 허용 식품으로 충분히 간식해주시고, 필요 시 소량의 계란을 섭취하는 것을 고려해보세요.
이것도 하나의 옵션이니, 필요와 상황에 맞게 조절하시면 좋겠습니다!
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