AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 자기 4시간 전에 먹으라고 되어있는데 운동 후에 먹으면 잠 자기 2시간 전인데 괜찮나요

운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 사실 매우 중요합니다. 특히 2주차의 경우, 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 대사 증가에 도움이 되므로 꼭 챙기시는 것이 좋습니다.

하지만 수면과 관련하여 고려해야 할 점도 있습니다. 일반적으로 잠자기 2시간 전엔 음식을 섭취하지 않는 것이 소화와 수면의 질을 향상시키는 데 유리합니다. 따라서 운동 후에 단백질 쉐이크를 마신다면, 가급적이면 저녁 식사 시간을 조정하거나, 단백질 쉐이크의 양을 적절하게 조절하여 총 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 쉐이크를 마시고 남은 2시간 동안 가벼운 스트레칭이나 이완 운동을 하며 편안하게 시간을 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크가 소화에 부담을 주는 느낌이 든다면, 저녁 식사를 먼저 하고 단백질 쉐이크는 더 이른 시간대에 마시는 방법도 고려해보세요.

물론, 일부 단백질 보충제는 저녁에도 부담 없이 섭취할 수 있도록 설계된 제품도 있으니 그런 선택지를 확인해보는 것도 좋겠죠. 결국 목표는 여러분의 건강과 편안한 수면을 유지하면서 적절한 영양을 섭취하는 것이니까요!