AI 다이어트 고민상담1주차 단백질 파우더에 탄수 비중이 어느정도까지 괜찮아?

1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 1일 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 설정하는 것이 좋습니다. 따라서, 단백질 파우더의 탄수화물 함량은 이 범위 내에서 관리하는 게 중요해요.

많은 단백질 파우더에서 탄수화물 비중은 다양하지만, 마시는 단백질 쉐이크에서 탄수화물 함량이 총 열량의 10-20%를 넘지 않도록 하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 하루에 단백질 파우더를 2회 섭취한다고 가정할 때, 한 번에 20g의 단백질을 포함한 파우더를 선택하고, 그 파우더가 5g의 탄수화물을 포함하고 있다면 괜찮습니다.

또한, 가능하다면 순수 단백질에 가까운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이럴 경우, 최소한으로 첨가된 탄수화물이 포함된 제품을 고르는 것이 가장 효과적일 것입니다. 예를 들어, 100% 유청 단백질 파우더 같은 제품은 탄수화물 함량이 적어 다이어트에 더욱 유리할 수 있어요.

기억해두면 좋을 점은, 첨가된 성분을 살펴보고, 필요하다면 전문가의 조언을 통해 본인에게 맞는 선택지를 결정하는 것이 가장 합리적이라는 거예요. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!