2주차에 어묵을 섭취하는 것은 일반적으로 추천하지 않습니다. 어묵은 밀가루와 기타 가공 성분이 포함될 수 있기 때문에 탄수화물과 불필요한 첨가물 섭취로 이어질 수 있죠. 특히 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문에 어묵은 금지식품 리스트에 포함됩니다.
대신 다른 프로틴 원으로 대체할 수 있어요. 예를 들어, 검은콩이나 병아리콩과 같이 단백질이 풍부하면서 탄수화물이 적은 식품을 선택하면 좋습니다. 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이며, 색다른 맛을 원한다면 두부를 활용한 요리도 추천합니다.
어묵을 꼭 먹고 싶다면, 탄수화물 섭취가 적은 무가루, 저닉 제품으로 직접 만들어 보는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 현재 다이어트 단계에서 허용된 식단을 준수하는 것이 중요하니 다른 단백질 원으로 대체하는 걸 권장합니다.
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