AI 다이어트 고민상담오트밀은 탄수화물이야?

네, 오트밀은 탄수화물입니다. 하지만 오트밀은 정제된 탄수화물이 아니라 통곡물에서 유래한 복합 탄수화물로, 상대적으로 혈당에 미치는 영향이 적고, 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화에 도움을 줍니다.

현재 스위치온 다이어트를 두 주차에 진행하고 계신 경우, 저탄수화물 식단을 지향하고 있지만, 오트밀은 적절한 양을 섭취하면 건강한 간식 또는 아침 식사로 활용할 수 있습니다. 단, 하루 섭취량은 조절하는 것이 중요하며, 다른 탄수화물 섭취와 연계하여 무게를 두어야 합니다.

사용할 시, 단백질과 함께 조합하면 좋습니다. 예를 들어, 오트밀에 단백질 쉐이크나 요거트를 추가하면 더 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다. 섭취량은 개인의 운동량이나 목표에 따라 조정하는 것이 바람직합니다.

오트밀 외에도 기본적인 영양 요구를 충족하는 여러 다른 선택지가 있으니, 상황에 맞추어 다양한 식단을 계획해보세요!

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