AI 다이어트 고민상담간헐적단식 중 물이나 커피 허용하나요?

간헐적 단식 중에는 물과 커피를 섭취하는 것이 가능합니다. 특히 물은 충분히 마셔야 하며, 수분을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취가 몸의 대사를 돕고 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문이에요.

커피도 허용되지만, 얼핏 생각하면 주의가 필요한 부분도 있습니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 간헐적 단식 동안 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 설탕이나 크림을 추가하지 않고 순수하게 마시는 것이 바람직합니다. 카페인은 공복 상태에서 소화와 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 너무 많이 마시면 불안정한 혈당이나 소화 불량을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

이러한 음료를 활용하면서 다이어트 식단에 적합한 방법으로 공복을 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 빈 속에 블랙커피 한 잔을 마시는 것도 좋은 방법일 수 있으니 참고해보세요!

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