AI 다이어트 고민상담단식시간 몇시간 유지해야해? 14시간이야 16시간이야

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차에 해당하는 초기 단계에서는 기본적으로 14시간 단식을 권장하고 있어요. 이 기간 동안은 10시간의 식사 시간을 설정하여, 공복 상태로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다.

따라서, 아침 식사를 시작으로 14시간의 단식 시간을 유지하시면 됩니다. 예를 들어, 만약 아침 8시에 식사를 시작하신다면 저녁 식사는 오후 6시까지 마무리하는 것이 좋겠죠. 이렇게 하면 저녁 이후에는 간헐적 단식의 원칙을 지키면서 몸이 지방을 효과적으로 사용할 수 있도록 돕게 됩니다.

또한, 단식 시간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 물이나 허브차 같은 것들은 자유롭게 드실 수 있으니, 몸이 더 힘들지 않게 돕는 수단으로 활용하시면 좋습니다. 그렇게 하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다!

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