AI 다이어트 고민상담3주차단식때 커피마셔도 되나요?
작성일: 2025-10-29 22:33
3주차 간헐적 단식 동안 커피를 마시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 커피는 카페인이 포함되어 있기 때문에, 과다 섭취는 체내 수분을 감소시킬 수 있으며, 이는 체지방 측정에 영향을 줄 수 있습니다.
그렇다고 해서 완전히 피할 필요는 없습니다. 특히 블랙 커피, 즉 설탕이나 크림을 넣지 않은 순수한 커피는 공복 상태에서 비교적 안전하게 마실 수 있습니다. 오전 중에 한 잔 정도를 즐기면 에너지를 높이고 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 개개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있으므로, 만약 가슴 두근거림이나 불안을 느낀다면 섭취 양을 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하므로, 커피 외에도 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것을 잊지 마세요. 필요에 따라 유산균 보충제를 같이 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 3주차 단식 동안 커피는 적절하게 마실 수 있으나, 개인의 체질에 따라 조절하셔야 한다는 점을 기억해 주세요!
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