3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 체지방 감소와 대사 유연성을 회복하는 단계입니다. 추어탕은 기본적으로 단백질이 풍부하고 국물 요리이기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 다음 사항을 고려해야 합니다:
탄수화물 함량: 추어탕에는 일반적으로 쌀이나 감자를 함께 넣는 경우가 많습니다. 식사할 때는 밥을 줄이고 국물과 주재료인 미꾸라지를 중심으로 섭취하는 것이 좋아요.
조리 방법: 깊은 간이 된 국물이나 튀김 등은 피하는 것이 좋으며, 간이 너무 강하지 않은 자연적인 재료로 만든 추어탕을 선택하는 것이 좋습니다.
소화 및 체내 대사 고려: 저녁에 먹을 경우, 고단백 국물로 소화에 신경 써야 합니다. 과식하지 않도록 양을 조절하고, 간혹 먹는 것도 괜찮습니다.
결론적으로, 추어탕을 먹되, 적절한 양과 간편 조리된 형태로 섭취하면 좋을 것 같습니다. 또한, 간혹 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 하나의 방법이네요!
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