AI 다이어트 고민상담3주차에 월요일 단식하고 월요일 저녁, 화요일 아침과 점심 먹고 또 바로 단식해도 괜찮아?

3주차에 월요일 단식 후 월요일 저녁, 화요일 아침과 점심을 먹고 다시 단식하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요해요.

우선, 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 단식 후 식사 시에는 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 단백질과 좋은 지방을 많이 포함하고, 채소도 충분히 섭취해 주세요. 이렇게 하면 다음 단식 전 필요한 영양소를 확보할 수 있습니다.

또한, 단식 후 첫 식사를 할 때는 소화에 부담이 가지 않게 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 샐러드, 또는 단백질 쉐이크와 같은 부드럽고 영양가 있는 음식을 고려해 보세요.

월요일 저녁과 화요일 아침, 점심을 드신 후에는 다시 단식할 때, 최상의 효과를 위해 탄수화물 섭취는 가급적 줄이고, 단백질 중심의 식사를 유지하세요. 다만, 단식을 하면서 탈수에 주의해야 하니 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

타이밍과 식사 섭취 간격이 개인의 신체 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보면서 조정해 나가는 것이 중요합니다. 만약 다른 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!